Act2Prevent Voetbalschool

Act2Prevent Voetbalschool – voetbalstages

We broedden al langer op het idee en eindelijk hebben we er werk van gemaakt : een eigen voetbalschool ! De Act2Prevent voetbalschool voor talentvolle spelertjes geboren in 2008 en 2009 ( duiveltjes )

Waarom?

Na 25 jaar activiteit als ( voornamelijk ) jeugdtrainer doe je de nodige ervaringen op en leg je uiteindelijk zodanig veel contacten dat je perfect zelf ( los van een club ) aan de slag kan in het trainen van jonge voetballertjes. Ik heb de afgelopen jaren gemerkt dat een club soms beperkend kan zijn in een efficiënte werking, vooral omdat er ( soms onbegrijpelijke ) beslissingen worden genomen door mensen die ver van de allerjongsten of de praktijk af staan. Zelfs in mijn ervaring op het allerhoogste niveau ( 1ste klasse ) heb ik ondervonden dat er beperkende factoren zijn in de ontwikkeling van mijn spelertjes. Laat ik niet teveel uitwijden over het negatieve in het verleden maar wel over het positieve in de toekomst en wat je denkt beter te kunnen … moet je dan maar tonen. Zo is onze Act2Prevent voetbalschool ‘geboren’.

Onze doelstellingen?

POTENTIEEL BENUTTEN !!! Onvoorstelbaar hoeveel jong talent er rondloopt op onze velden maar verloren gaat omdat het niet wordt benut. Sommige kinderen hebben het geluk te worden opgemerkt door elite-clubs en zullen zich verder ontwikkelen tussen geselecteerde spelertjes, anderen staan bij hun club achteraan in het rijtje en komen om de 2′ even aan bod. Om die reden zijn we ondertussen reeds 4 jaar geleden gestart met onze opleidingen voor duiveltjestrainers, om beginnende en zelf meer ervaren trainers te helpen in het trainen van de allerjongsten. Duiveltjes zijn immers geen kleine volwassenen en vragen een heel aparte en specifieke begeleiding. Veel trainers zijn er eerder toevallig ingerold ( vaak als ouder of familielid van een beginnend voetballertje ) en de meer getalenteerde en ambitieuze trainer zoekt het vaak snel hogerop. Feit is dat er elk jaar veel onervaren trainers aan het werk gaan met de kinderen die misschien wel de beste trainer verdienen! Sinds september 2014 hebben we ook een handleiding voor duiveltjestrainers klaar, waar we onze ervaring en visie delen met diegenen die er interesse in hebben. Het gaat hier over een document met tekst en filmpjes dat je via mail kan toegestuurd krijgen. Deze handleiding voor duiveltjestrainers kan ook een grote hulp betekenen voor ouders die zelf aan de slag willen met hun kind.

Ik ben ervan overtuigd dat het potentieel/talent benutten tussen 5 en 10 jaar een basis legt die ze nog moeilijk zullen kwijt spelen, al is het nadien altijd af te wachten hoe de jonge voetballertjes zich verder ontwikkelen op fysiek en mentaal vlak. Veel kinderen haken af op latere leeftijd, krijgen andere prioriteiten of lopen ontgoochelingen op maar we zien het als onze taak om zoveel mogelijk jonge spelertjes op het goede spoor te zetten : hun potentieel te benutten !

Om die reden bieden we extra trainingen aan buiten het clubgebeuren die ook de prestaties binnen het clubgebeuren zullen verbeteren. De Act2prevent voetbalschool biedt tevens tijdens de schoolvakanties en vrije dagen voetbalstages aan met maar liefst 4 uur effectief voetballen per dag. We richten ons hierbij, net als voor onze voetbalschool, in 1ste instantie op talentvolle spelertjes geboren in 2008 en 2009, en elk jaar komt er een geboortejaar bij ( 2010 -2011, … ).

We richten ons hier dus op de kwaliteit en niet op de kwantiteit van de spelertjes. Op die manier kunnen we het niveau van onze trainingen erg hoog leggen en kan het talent zich verder ontplooien in de beste omstandigheden. Dit houdt in dat het aantal deelnemers eerder beperkt zal zijn maar dit heeft voordelen naar je kind toe. We bekijken onze deelnemers dus niet als een nummer of een bron van inkomsten maar als een deel van ons project met maar 1 doel voor ogen : het potentieel benutten !

Accommodaties en materiaal

Bij onze Noorderburen zijn er een massa voetbalscholen terwijl deze bij onze nog eerder een uitzondering zijn. Veel heeft te maken met het feit dat we de gewoonte hebben om naar een club toe te stappen om het kind daar aan te sluiten. Eigenlijk hebben we niet erg veel nodig om het jonge voetballertje op te leiden : een veld, een bal, doeltjes en kegeltjes, een goede trainer en liefst ook een aantal ploegmaatjes van een goed niveau. Aangezien we enkel kiezen voor indoor trainingen en kunstgras is onze behoefte aan douches al minder groot en een kantine hebben we niet nodig om je kind op te leiden. Aangezien we ‘lifestyle’ hoog in het vaandel dragen verkiezen we gezonde dranken en voeding boven de mindere kwalitatieve dingen waarmee de meeste duiveltjes te kantine verlaten. Gezonde voeding is de basis van een gezond en sterk lichaam, we verwachten van onze deelnemers ( ouders en kinderen ) dat ze deze vorm van lichaamshygiëne respecteren.

We kiezen dus enkel voor indoor trainingen ( zaal ) en kunstgras omdat we vinden dat jonge kinderen onder ideale omstandigheden moeten kunnen trainen. De snelheid van uitvoering ligt ook anders ngl. de ondergrond en we vinden dat belangrijk in hun ontwikkeling. We worden niet verwend op het gebied van sportaccommodaties dus het kan zijn dat we regelmatig van locatie moeten veranderen naargelang de beschikbaarheid, we blijven evenwel in de Antwerpse regio. We sluiten niet uit dat we onze werking ook gaan uitbreiden naar andere provincies.


zaaltraining december 2014 ( Sporthal De Schalk – Willebroek )

Voordelen van onze voetbalschool voor talentvolle voetballertjes

  • Tot 4 extra trainingsmomenten per week (tot 2 uur per training) voor diegenen die wensen. Onze voorkeur gaat hierbij naar zoveel mogelijk dag-trainingen (trainen bij daglicht).
  • Kwalitatieve trainingen aan hoge intensiteit (tijd ten volle benutten).
  • Kwalitatieve ploegmaats uit de regio
  • Tegenstanders van niveau die we zelf kiezen (niet langer minder nuttige verplaatsingen met grote niveau verschillen tussen beide ploegen). We kiezen ervoor om veel onderling te spelen en zo tijd te sparen. Tijd die we beter (voetballend) kunnen benutten. Daar draait het om: voetballen i.p.v. in de auto zitten.
  • Direct contact tussen ouders en opleider: geen overbodige tussenpersonen. Sportieve beslissingen worden genomen door de mensen die het kortst bij je kind staan.
  • Je bent bij ons niet gebonden aan een jaarlijkse overeenkomst zoals bij een club. Voor het verlaten van onze voetbalschool ( of en overgang naar een andere ‘opleider’ ) ben je dus niet afhankelijk van de ‘goodwill’ van derden zoals bij een club. Geen discussies, geen transferbeslommeringen, geen vergoedingen ed. Opgelet: inschrijvingsgelden worden niet terugbetaald. Inschrijven bij onze voetbalschool vraagt (volgens de formule) een engagement van ouders en kind voor de ganse periode van inschrijving. Criteria en voorwaarden worden vooraf duidelijk besproken.
  • Elk kind, dat aan de selectiecriteria van onze voetbalschool voldoet, krijgt een volwaardige en kwalitatieve trainer, ongeacht in welke groep het terecht komt. Het gebeurt wel eens vaker dat binnen het klassieke clubgebeuren voetballertjes, die (om welke reden dan ook) niet in de sterkste groep zitten, ook bij een minder ervaren trainer terecht komen. De combinatie van beide factoren zorgt meestal voor een kloof die nog moeilijk te dichten valt. Als we beroep doen op extra trainers dan zullen zij op het gebied van kwaliteit en visie thuis horen bij onze voetbalschool.
  • Je kind is bij ons geen nummer of een voorname bron van inkomsten maar wordt een onderdeel van een project waarin we geloven: het benutten van potentieel! Wij vragen een grotere investering van de ouders om te kunnen deelnemen aan onze voetbalschool/stages maar daar blijft het bij.
  • Het is onze bedoeling dat het talentvolle voetballertje na het doorlopen van onze voetbalschool kan aansluiten bij een hoogstaande opleiding. We geven daarbij graag advies in het maken van de juiste keuze.

 

 Act2Prevent Voetbalschool formules – seizoen 2016-2017

‘Act2Prevent Voetbalschool – aftrap’: Deelname aan 1 training/testtraining: 15,00 euro
‘Act2Prevent Voetbalschool – kickstart’: Deelname aan 10 trainingen naar keuze: 150,00 euro
‘Act2Prevent Voetbalschool – Retro’: Deelname aan onze zondagtrainingen ( 20 trainingen van 2u) gedurende een gans seizoen: 250,00 euro
‘Act2Prevent Voetbalschool – Champ’: Deelname aan al onze aktiviteiten gedurende een gans seizoen met de mogelijkheid tot het volgen van 4! trainingsmomenten per week. Inhoud en planning wordt persoonlijk besproken. Dit betekent dat je zoontje/dochter zijn/haar volledige opleiding bij ons geniet op woensdag- vrijdag-zaterdag en zondag: 1075,00 euro
Gelieve er rekening mee te houden dat deze prijzen enkel gelden voor het deelnemen aan onze trainingen. Kosten voor kledij, randaktiviteiten, wedstrijden,… zijn niet verrekend.

Act2Prevent Voetbalstages

Wij zijn tijdens de laatste week van 2014 gestart met onze 1ste ‘try-out’ in de sporthal van Willebroek, wij mochten meteen rekenen op de deelname van een 20-tal talentvolle kinderen van verschillende clubs ( Beerschot-Wilrijk, Sporting Lokeren, KV Mechelen, SK Lierse, Sterrebeek, VC Westerlo, Wavria ) en hebben onze start/bedoeling dus niet gemist.

10891471_914758881868160_3864199221310842886_n

We plannen een nieuwe indoor – voetbalstage tijdens de krokusvakantie ( week van 8/2/2016 ) en de 2de week van de Paasvakantie ( 4-04/2016 ) op het kunstgrasveld van Eppegem. Zeker de indoorstages zijn snel volzet, reserveer dus tijdig je plaatje via info@act2prevent.com

Volg onze FB pagina voor de meest up-to-date info en ontwikkelingen

Onze nieuwste website is spoedig online : http://www.act2preventvoetbalschool.be

Wij mogen sinds kort rekenen op ondersteuning van onze nieuwste sponsor, nl ACCEL

Accel logo

Meer info

Interesse in sponsoring van onze Act2Prevent Voetbalschool? Contacteer ons

 

sportieve groeten,

Willem Timmermans – Act2Prevent Voetbalschool

Advertenties
Geplaatst in Opleiding voor voetbaltrainers | Tags: , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Handleiding voor duiveltjestrainers in voetbal

Waarom brengen we een handleiding voor duiveltjestrainers uit?

1160707812

Sinds een 4-tal jaren geven we een aantal keren per jaar een opleiding voor duiveltjestrainers, meestal op het einde van de competitie of bij aanvang van het nieuwe voetbalseizoen. Tijdens zo’n dagopleiding spenderen we 6-7 uren enkel en alleen aan de duiveltjes = de allerjongste en beginnende voetballertjes… in Nederland ook wel F-jes genoemd. Er zijn bij mijn weten slechts weinig opleidingsmogelijkheden waar men zoveel tijd spendeert aan diegenen die het ( misschien wel ) het meest verdienen. Jaarlijks zijn er een massa kinderen die starten met voetballen, na het afgelopen WK in Brazilië is de instroom van beginnende voetballertjes enorm toegenomen ( er zijn zelfs clubs die het aantal nieuwe leden niet meer aankan en een ledenstop moeten toepassen ) en elk jaar opnieuw moeten de clubs op zoek naar nieuwe trainers voor deze kinderen. Het is voor deze clubs geen eenvoudige opdracht om kwalitatieve duiveltjestrainers te vinden, laat staan ze intern op te leiden. De meeste trainers zijn er eerder ‘ingerold’ als familielid of als helpende hand met een pak goede intenties. Elk jaar opnieuw worden honderden duiveltjesploegen begeleid door onervaren trainers met goede intenties, en die vaak de nodige skills en visie ontbreken om er een succesverhaal van te maken. Ik ben ervan overtuigd dat we het aanwezige potentieel nog niet eens voor de helft benutten en dat er op die manier veel talent, inspanning en tijd verloren gaat. Omdat niet elke duiveltjestrainer aanwezig kan zijn op onze opleidingsdag hebben we in de loop van 2014 hard gewerkt aan een digitale handleiding voor duiveltjestrainers, een krachtige ondersteuning voor de honderden vrijwillige duiveltjestrainers die zich wekelijks inzetten om jonge spelertjes zich te laten ontwikkelen in de sport waar ze zo gek van zijn : voetbal.

Meer weten over de quick feet trainer

Inhoud van de handleiding voor duiveltjestrainers?

Over voetbal kunnen we jaren discussiëren : wat werkt wel en wat niet? Wat is de beste manier om op te leiden? Welke aanpak zorgt voor de beste resultaten op latere leeftijd? Ik denk dat we het erover eens kunnen zijn dat er nooit 1 antwoord zal zijn en dat voetbal nog steeds sterk evalueert. Kijk daarbij maar naar de verbetering van de accommodaties, de ontwikkeling van de kunstgrasvelden, de talentdetectie op zeer jonge leeftijd… tot over de landsgrenzen, het grote aanbod aan filmpjes en voorbeelden maar ook de verzakelijking van de sport ( denk daarbij maar aan de impact van voetbalmakelaars ). Bekijk de inhoud van onze handleiding niet als ‘de enige waarheid’ maar een idee met voorbeelden op basis van mijn meer dan 20-jarige ervaring als jeugdtrainer. In deze handleiding kan je vinden wat werkt voor mijn spelertjes en mezelf en waarom ik bepaalde keuzes maak. In mijn constante zoektocht naar efficiëntie ( ik ga ervan uit nog elk jaar progressie te kunnen maken ) zal ik andere keuzes maken dan anderen maar deze zijn weloverwogen en doordacht. Ik blijf ook niet blind voor het feit dat we slechts weinig trainingsmomenten hebben en dat we dienen te brainstormen over het creëren van meer (oefen)tijd. Bij de erg jonge kindjes kan het krachtig zijn om gemotiveerde ouders te betrekken bij hun opleiding, wat ik ook zoveel mogelijk doe! . Nadeel is dat diezelfde ouders, naarmate hun kinderen ouder worden, nadien terug wat meer afstand dienen te nemen omdat clubs ( en trainers ) dat niet meer toelaten. Onze handleiding telt een 40-tal pagina’s met tekst, aangevuld met een pak filmpjes met voorbeelden. Een deel van deze filmpjes zijn te bekijken in ‘slow-motion’, zodat jij als trainer de bewegingen makkelijker kan analyseren.

Deze handleiding geeft je als trainer een houvast en jaarplan, om die reden geven we onze opleidingsdagen meestal niet halfweg het seizoen. Dit digitale jaarplan zorgt ervoor dat je inhoud hebt om een gans jaar op een leerrijke manier rond te maken, en waarschijnlijk nog tijd tekort komt 😉 . Wij leggen de basis op technisch vlak, de oefenvormen kan je verder uitbreiden naar wens, verwacht je niet aan ingewikkelde combinatievormen die ( voor mij nog ) niet geschikt zijn voor deze jonge leeftijden. Denk wel mee in het geheel en pas aan waar nodig, breng progressie als alles vlot verloopt of vertraag als je merkt dat je te snel gaat voor je spelertjes.

Voor wie is deze handleiding voor duiveltjestrainers geschikt?

Elk jaar start een grote groep nieuwe duiveltjestrainers zonder een plan, zonder een idee waar te beginnen en via welk weg te vervolgen, laat staan waar te eindigen. Zit je, als trainer, in diezelfde situatie begrijp dan dat dit logisch is en dat je niet de enige bent. Zelfs met een rijke carrière als voetballer achter de rug zal je snel merken dat je van je periode als ‘senior’ niet erg veel kan gebruiken voor je duiveltjes. Waar start ik mijn eerste training? Waarvoor gebruik ik mijn wedstrijdopwarming? Wat leer ik ze eerst aan, wat daarna en waarom in die volgorde? Als je je eerste stappen zet als duiveltjestrainer zijn dit een paar vragen waar het antwoord misschien niet zo evident is. Onze handleiding is voor gemotiveerde en gedreven trainers die hun goede intenties kracht willen bijzetten in het begeleiden van hun spelertjes, voor trainers die structuur en visie willen integreren. Onze handleiding is niet alleen interessant voor de beginnende of zelfs ervaren trainer maar ook voor ouders of familie van beginnende voetballertjes en die er zelf mee aan de slag willen. In elke ploeg zijn er immers familieleden die tijd willen steken in de ontwikkeling van het jonge spelertje. Ben je club- of sportief verantwoordelijke dan kan je deze handleiding aanschaffen ter ondersteuning en opleiding van je trainers, en je kan er meteen meerdere mensen/trainers binnen je club mee bereiken. Wens je extra hulp of een hoognodige praktijksessie dan kan je me altijd contacteren ( info@beweginginpraktijk.be ) voor extra begeleiding bij je club. Het is ook een optie om meerdere clubs samen te brengen en in grotere groep te brainstormen hoe we met z’n allen het niveau van de duiveltjestrainingen kunnen opkrikken.

1091113_566211683415340_774796978_o

Maw. is deze handleiding erg gemakkelijk in huis te halen ( je ontvangt deze via mail ) en te doorlopen. Je spelertjes zullen je dankbaar zijn!

Volg ons ook op FB

 

Geplaatst in Opleiding voor voetbaltrainers | Tags: , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal 2014’ : ook voor voetbalspelers (M/V) !

Functioneel Fitness Coach Voetbal 2013

Begin 2013 zijn we gestart met de 1ste editie ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ Recrea en Pro. De FFCV Recrea bestaat uit 1 dag opleiding en is uitermate geschikt voor trainers die actief zijn in de lagere afdelingen of het moeten stellen met beperkte(re) middelen. De FFCV Pro richt zich op de ambitieuzere ( ook medisch ) begeleider die de lat erg hoog legt en/of er op een professionele manier mee aan de slag wil. Deze Pro versie bestaat uit 8 dagen en wordt uitgebreid met extra opleidingsdagen. We vragen immers van onze deelnemers een zekere ‘drive’ naar een levenslang bijscholen om top te worden/zijn in deze materie. In 2014 bestaat de opleiding FFCV- Pro uit minstens 10 dagen.

Sinds de ontwikkeling van oa. de lichaamsscreening staan we immers nog voor een aantal boeiende uitdagingen in het begeleiden van letsels en het fit houden van onze voetballers ( en andere sporters ). We kunnen er immers niet naast kijken dat, ondanks de ontwikkeling van een aantal nieuwe technieken ( stabilisatietraining, core-training, … ) het aantal voetballetsels niet echt afneemt, integendeel. Tot op alle niveaus worden de resultaten, en daarmee ook de toekomst van trainers en spelers, mee bepaald door de fitheid ( of het ontbreken ervan ) van de spelers.

Bekijk hier de deelnemers ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal Pro 2013’

Onze FFCV Pro, editie 2013 met de belofte-spelers van Lommel Utd, ontbrekend op de foto : Bjorn Poels

Onze FFCV Pro, editie 2013 met de belofte-spelers van Lommel Utd, ontbrekend op de foto : Bjorn Poels

Functioneel Fitness Coach Voetbal 2014 !

Onze nieuwste editie ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ start nog eind dit jaar, nl. op 21/12/2013, net als eerder in Januari op het terrein van KFC Herent. We kunnen in de voormiddag opnieuw rekenen op de medewerking van Dhr. Luk Bosmans ( Sport en Medisch Centrum Nottebohm ) die zijn visie brengt op de uithoudingsprikkels van de voetballers. In de namiddag gaan we dieper in op de huidige krachtmethodes binnen het voetbal en leggen we uit hoe we meer efficiëntie kunnen brengen in de fitnesstrainingen van voetballers. De inzichten die we brengen zijn erg vernieuwend en staan vaak haaks op de oefeningen die voetballers heden doen, maar zijn heel logisch en makkelijk toepasbaar.

Nottebohm_logo

Wat is functioneel?

‘Functioneel’ trainen is een sjiek woord geworden, en wordt her en der gebruikt buiten zijn context ( soms zelfs misbruikt ). Getuige zijn de vele filmpjes en foto’s die je online kan vinden met oefeningen, gebruik makende van allerlei aantrekkelijke en vreemde materialen. Sommigen vinden het trainen op een Bosu functioneel, anderen hangen de voetballers in de touwen of laten hun liggend oefenen op een fitbal. Elke oefening zal altijd wel ergens zijn nut hebben, maar het is erg belangrijk om vanuit de sportmedische wereld duidelijk te communiceren wat ‘functioneel’ is en wat niet. Doe je een algemene oefening met een bepaald doel voor ogen, noem het dan een algemene oefening, maar laten we niet alle oefeningen ‘functioneel’ te noemen als dat niet zo is, zo vermijden we veel verwarring en onduidelijkheid. De opgang van het functioneel trainen heeft alleen maar voordelen voor onze sporters, maar we hebben met z’n allen nog een hele weg af te leggen om het functioneel trainen ook efficiënt en doelgericht te maken. Zo bestaat er voor ons geen ‘functionele oefening’ maar wel een ‘functionele oefening voor …’ ( de activiteit mag je zelf invullen : voetbal, basketbal, lopen, … ). Wat dus functioneel is voor een voetballers is dus mogelijk helemaal niet functioneel voor een golfer of omgekeerd.

We zien in onze sportwereld dus vaak dezelfde oefeningen terugkomen bij verschillende sporten, terwijl de taak bij deze sportactiviteit vaak erg anders ligt. Je kan een wielrenner ook op een fitbal laten ‘crunchen’ en het functioneel noemen, maar de vraag is hoe deze oefening hem/haar gaat helpen om beter en blessurevrij te fietsen?

Functioneel voor voetbal? Voor een andere sport?

Functioneel voor voetbal? Voor een andere sport?

Functioneel trainen … voor voetbal !

Als we dus onze voetballers beter willen maken, fit houden of hun lichaam willen helpen om beter te herstellen kunnen ‘functionele oefeningen voor voetbal’ erg nuttig zijn. De vraag kan hier zijn: Wat is functioneel voor voetbal? En waarom? Veel begeleiders en sporters volgen blindelings een aantal voorgekauwde oefeningen, zoals de ‘planking’ die destijds werd gepromoot door FIFA11+, en die nog wekelijks aan bod komt bij voetballers en andere sporters. Tenzij je wil voetballen als een plank ( je wordt wat je traint ! ) of je voordelen ziet van grondoefeningen om een betere voetballer te worden, lijkt ons dit alvast geen functionele oefening, integendeel. Over het nut van zulke plankjes kunnen we discussiëren, en zoals eerder gezegd zal elke oefening wel ergens zijn nut hebben maar we vinden het nuttiger om oefeningen aan te bieden die herkenbaar zijn voor het lichaam tijdens het voetballen. Makes sense?

Functioneel voor voetbal? Voor een andere sport?

Functioneel voor voetbal? Voor een andere sport?

Hoe ontwikkel je een efficiënt oefenprogramma voor voetballers? Laten we starten bij de taak : Wat moet je doen bij het voetballen? Hoe moet je dat doen? In welke posities kom je tijdens het voetballen? Wat zijn de onverwachte handelingen tijdens het voetballen? De antwoorden op deze gerichte vragen brengen je een heel eind korter bij het functioneel trainen voor voetbal. Dit vraagt wat denkwerk, maar het resultaat ziet… en voelt zoveel voetballistischer aan.

Vorm jezelf tot een atleet !

We verbazen ons nog wekelijk, met alle respect, over de beperkte kennis die voetballers ( en alle sporters ) hebben over hun eigen lichaam, over trainingsmethodes, voeding, hartslagmeting, … Hoe kan je, als recreatief of professioneel atleet, jezelf trainen als je niet beschikt over de nodige kennis?

‘Daar heb ik mijn trainer voor !’

Hopelijk kan je beschikken over een hoogopgeleide trainer maar die lopen niet erg dik, en wat doe je als je trainer niet in de buurt is? Of wat als je een blessure hebt en niet kan beschikken over een hersteltrainer? Of wat in het tussenseizoen? Er zijn toch wekelijks wel wat voetballers die met goede intenties de fitness induiken om bij te trainen, wat doen ze en waarom? Gaat het hun helpen of niet?

We vinden het daarom erg belangrijk om ook voetballers en voetbalsters op te leiden in een materie die erg belangrijk voor hun kan zijn. Inzichten en kostbare technieken in blessurepreventie en krachttraining voor voetbal die het verdere verloop van hun carrière in positieve zin kan beïnvloeden !

We willen kennis delen … die een invloed heeft op de motivatie van de spelers want geloof me, als je weet hoe je gericht kan werken zal je het met veel meer plezier doen dan dat je naar de gym moet om een saai en onlogisch krachtschema te volgen. FUNctioneel !

Opleiding Functioneel Fitness Coach Voetbal 2014 : dus ook voor voetballers en voetbalsters !

We krijgen wekelijks vragen vanuit de voetbalwereld naar een schema dat werkt. Jammer genoeg ligt efficiëntie en doelgerichtheid een pak moeilijker dan wat cijfertjes op een papier. Als voetballer een opleiding genieten in deze materie vraag meteen een aantal uren tijd en individuele begeleiding, en niet iedereen heeft de kans om met een personal trainer te werken die het ‘functioneel trainen in voetbal’ begrijpt en beheerst. Om die reden richten we ons tijdens de opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal 2014’ niet langer alleen op de gedreven en ambitieuze trainer maar ook op de nog actieve speler of speelster.

Geef jezelf dus een voorsprong op anderen, verhoog je kennis en motivatie en neem deel aan onze opleiding van zaterdag 21/12/2013. De inzichten en vaardigheden die je op 1 dag ontwikkelt kan je heel je voetbalcarrière, op welk niveau dan ook, toepassen.

We kijken uit naar je deelname !

Voetbal DVD : Blessurepreventie en krachttraining door mobiliteit en flexibiliteit

Geplaatst in Functionele training, Opleiding voor personal trainers, kinesitherapeuten, Opleiding voor voetbaltrainers, Persoonlijke ontwikkeling voor voetballers | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Waarom ziekmakende frisdranken steeds meer invloed krijgen, ook binnen de sportindustrie? En de gevolgen voor jou en onze kinderen?

Maken frisdranken ziek?

We gaan deze firma’s de extra reclame niet gunnen en dus geen merken vernoemen, maar diegenen die ons allemaal het meest bekend zijn ( oa. de bruine met bubbeltjes ) zitten vol met zuren, en om dat brouwsel drinkbaar te maken propt men het vol met suiker, om dan nog maar van de caffeïne te zwijgen.

neveneffecten van frisdranken

Wist je dat je lichaam, om te ontzuren, kalk uit de botten onttrekt? Denk maar aan een gazon, waar onder invloed van verzuring van de bodem mos ontstaat, en die we oa. gaan bestrijden door het gooien van kalk. Heb je een idee wat de invloed kan zijn van verzurende frisdranken op je opgroeiende kind? En wat de gevolgen zullen zijn op latere leeftijd?

Neen hoor, ik geef mijn kind de ‘light’-versie, daar zit geen suiker in!

Aspartaam

De wetenschappelijk onderzoeken spreken elkaar tegen, zoals dat wel meer gebeurt, maar we kunnen het er over eens zijn dat dit een ‘chemisch produkt’ is dat bij verwarmen zelfs de vorm van ‘plastiek’ aanneemt. Wil jij dat in je lichaam, of erger nog, geef jij dat aan je kinderen? We zien, op enkele uitzonderingen na, een pak ouders hun kinderen massaal frisdranken geven, en de laatste tijd zien we zelfs de trend opschuiven naar de ‘light’ versies, zelfs zonder dat het kind overgewicht heeft. FYI, afslanken doe je er absoluut niet van, integendeel zal je de zoetverslaving alleen nog maar aanwakkeren. De nadelen van aspartaam zijn erg groot, en sinds het ontstaan van het aspartaam-tijdperk nuttigen een pak volwassenen reeds een 10/15-tal jaren dit goedje. Kan je je inbeelden wat dit met je kind doet als je het reeds geeft op 5-jarige leeftijd? En wat de effecten zijn als datzelfde kind een jonge volwassene is, met 20 jaar aspartaamgebruik? Diezelfde vraag kunnen we ons stellen na 20 jaar ‘frisdranken-gebruik’. Er is gelukkig ook goed nieuws op komt, want sinds stevia ( zoetmiddel op basis van plantje ) ook in Europa is toegelaten ( om vreemde redenen 😉  was dit jarenlang bij ons verboden, terwijl het in Aziê wel kon ), werkt men eraan om de aspartaam te vervangen door deze stevia. Vraag die we ons kunnen stellen is of de geraffineerde versie van stevia wel zo gezond is als het blaadje.

Ziekmakende frisdranken?

We zetten er een vraagteken achter, en ieder zal uiteindelijk voor zichzelf uitmaken wat hij/zij wil geloven, en hoe belangrijk een goede gezondheid is. Feit is, dat de gemiddelde belastbaarheid van ons lichaam ( in de Westerse wereld ) stap na stap erop achteruit gaat. Dit vertaalt zich in ‘onverklaarde lichaamsklachten’ zoals fibromyalgie en CVS ( chronisch vermoeidheidssyndroom ), slijtageprocessen op jonge leeftijd, chronische letsels, migraines,  ed. Bovenvernoemde ziektebeelden hebben vaak nog andere oorzaken, maar de combinatie met vervuiling, stress en ziekmakende voeding/dranken zal een goed en definitief herstel vast niet in de hand werken, integendeel.  Stel dat je te maken krijgt met een ‘overbelastingsletsel’ dat chronisch lijkt te worden, dan kan je je best wel voorstellen dat de extra energie die gaat naar het verwerken van ongezonde voeding, niet kan gebruikt worden in je ‘herstel’. Met ongezonde voeding bedoelen we niet alleen de frisdranken, maar ook het geraffineerde voedsel, waar we geeneens nog een zicht hebben wat er allemaal is in verwerkt. In Azië gebruikt men voeding als medicijn, een gans andere benadering. In onze regio consumeren we vaak ziekmakende voeding, en hebben we medicijnen nodig om ons terug gezond te maken. Deze medicijnen hebben meestal zoveel bijwerkingen, dat we in een visieuze cirkel terecht komen.

Ja maar, één frisdrank per dag kan toch geen kwaad?

Moest het alleen daarbij blijven, dan kan het best dat de schade daarmee beperkt blijft, maar de huidige achteruitgang van de kwaliteit van onze voeding, in combinatie met bv. de hoge mate van vervuiling en stress, zorgt ervoor dat de totale belasting voor ons lichaam erg groot wordt. Daarbij kan je je afvragen of het wel realistisch is het bij ‘ééntje’ te houden, door de aanwezigheid van verslavende ‘stofjes’. Elk jaar is er in mijn gemeente rond kerst een erg leuk evenement waar een massa kinderen naartoe trekt, bij de ingang krijgen de kinderen een ‘sample’ frisdrank. Het bedrijf weet maar al te best, dat een groot deel van ‘de gelukkigen’ levenslang klant zullen blijven. Kijk maar eens rond in je persoonlijke omgeving, en hoor maar eens rond hoeveel kennissen effectief verslaafd zijn aan hun ‘drankje’. Misschien maken we onszelf iets wijs, of sussen we ons gemoed door te zeggen dat ‘ééntje’ geen kwaad kan. Een kind staat vaak een uur na zijn/haar drankje terug aan je broek te trekken voor een volgend ‘snoepje’. Schrijf het totaal-verbruik van ongezonde dranken, voeding en snoep maar eens op gedurende een week, vermenigvuldig het dan met 520 weken en bekijk maar eens wat je kind 10 jaar later al heeft geconsumeerd tegen dat het, zeg maar pakweg, 15 jaar is.

Diabetes

Ouderdomsdiabetes komt tegenwoordig reeds voor bij kinderen ! Je leest het goed, deze ziektebeelden die zich vroeger vooral manifesteerden bij de ouderen, komen nu al voor bij erg jonge mensen. op zich niet verwonderlijk als je ziet wat deze toppertjes allemaal naar binnen werken, soms al via de ‘papfles’. Hoelang duurt het voordat de eerste ijsjes worden voorgeschoteld enz. Als we sommige reclame mogen geloven heeft je kind de behoefte aan bepaalde chocoladekoekjes om ‘de dag door te komen’, net alsof een gezonde portie fruit niet zou volstaan. Ook als volwassene krijgen we soms de drang naar ‘suiker’ en grijpen we naar de suikerhoudende frisdrank. Je jaagt daarmee het suikergehalte in je bloed de hoogte in en vraagt ( als respons ) je insuline om balans te brengen. Deze insuline brengt je vaak naar een oncomfortabel suikerniveau zodat je enige tijd later terug behoefte hebt naar een suiker-boost. Als dit effect al zo ingrijpend is bij een volwassen lichaam, wat doet dit dan bij een kind? Tracht dus je bloedsuiker gehalte stabiel te houden en vermijd pieken en dalen, kies eerder voor fruit als suikerleverancier en benut hun voordeel van extra vitamines en mineralen.

Hoe is het zover kunnen komen?

Dat de kwaliteit van onze voeding erop achteruit gaat, is ondertussen geen groot nieuws meer. Het gebrek aan kennis, en de massa’s misverstanden die ontstaan over gezonde voeding maken het erg verwarrend voor de gemiddelde consument/ouder. Ondanks dat er al erg goede inzichten op de markt zijn qua gezonde voeding zien we bv. nog in alle lagere schooltjes de klassieke voedingspyramides hangen. Deze ‘oude gedachtegang’ houdt bv. geen enkele rekening met de opsplitsing van verzadigde en onverzadigde vetten en promoot nog steeds tenvolle de melkprodukten, terwijl gezondheidsprofessionals van over de hele wereld het drinken van melk na de babyfase meer en meer in vraag stellen. Er zijn ondertussen reeds meer up-to-date voedingspyramides, maar deze zijn in elk geval nog niet bij de grote massa geraakt. Je mag trouwens elk concept dat men je voorstelt erg kritisch bekijken, en het is een belangrijk punt ‘de waarom’ te begrijpen.

Gezonde en ongezonde voeding zijn slechts begrippen voor de gemiddelde consument, maar de inhoud is erg onduidelijk en verwarrend.

We kunnen het dus de meeste ouders niet kwalijk nemen wat ze hun kinderen aanbieden, ze worden immers massaal misleid door oa. de reclame, het straatbeeld, gewoontes, de maatschappij, … Niemand wil zijn/haar eigen kind ziek maken, dus we mogen ervan uitgaan dat de goede intenties er zijn, maar dat het gebrek aan goede informatie voor onwetendheid zorgt.

Wie is verantwoordelijk voor ‘gezonde ‘ en correcte voedingsinformatie?

De overheid? De mutualiteiten? De scholen? Onze sportclubs en verenigingen? De trainers?  De gezondheidsprofessional?                                                                                      We gaan er in eerste instantie van uit dat informatie omtrent gezonde en ongezonde voeding gratis zou moeten zijn, omdat dit een recht is van iedereen !  Als we een goede gezondheid bekijken als een vorm van preventie voor ziektes en alle kosten die met ziektes verbonden zijn dan zou ik geneigd zijn om in de richting van onze ziekteverzekeringen te kijken. Hun uitgaven in het bestrijden van ziekte zullen de komende decennia nog veel hoger oplopen, omdat hun klanten steeds jonger ziek worden ( overbelasting, burn-out, … ). Campagnes via de overheid zouden enorm veel mensen bereiken maar om de één of andere reden blijven die afwezig of eerder ‘neutraal’. Grote sportbonden zouden geweldig hun invloed kunnen laten gelden binnen de sportwereld, maar ook daar blijft het eerder stil …

Waarom blijft het ook in de sportomgeving erg stil in het bestrijden van ongezonde produkten?

Heb je onlangs de Olympische spelen gevolgd en de sponsors langs de kanten van het sportveld bekeken? Heb je een idee wie oa. de sponsor is van de KBVB? Wie sponsort constant sportevenementen?  We hoeven niet verder te zoeken waarom het stilletjes blijft omtrent frisdranken, hamburgers en pepdrankjes want zij sponsoren massaal deze sportevenementen en organiseren ze zelfs. Zo is er een pepdrankenfabrikant die in de media komt met het organiseren van ultieme sporten en wedstrijden. Wie gaat er dus zo’n grote sponsorgelden weigeren omdat ze de produkten niet erg ‘kosher’ vinden? Het vervelende ervan is dat steeds meer sporters gaan denken dat deze produkten gezond zijn, omdat ze constant in beeld komen. De gemiddelde consument stelt deze produkten niet meer in vraag omdat ze alom in het straatbeeld aanwezig zijn. Zo was ik onlangs in een voetbalkantine in het Antwerpse, tot mijn verbazing stonden daar 2! snoepautomaten ( 1 klassieke met al de vakjes, 1 met een grijparm zoals op de kermis ). In diezelfde kantine kon je frietjes bestellen, curryworsten en hamburgers. Niet dat je geen frietjes mag eten, maar is dit de bedoeling van een sportieve omgeving? Als je kind na het voetballen de kantine inkomt, hoe groot is de kans op verleiding? Iedereen heeft zijn inkomsten nodig, jammer genoeg liggen die hoger bij voeding van lage kwaliteit dan bij hoge kwaliteit. Daar zijn oplossingen voor, maar dat vraagt veel goede wil en inspanning.

Wat doen we eraan?

Je kan de strijd van zulke multinationals niet winnen, maar vast wel de mensen uit jouw persoonlijk omgeving helpen door het delen van goede informatie, en je eigen gezin en kinderen beschermen tegen de verloedering van onze voeding en het bedrog van de reclame. Het vergt vast al heel veel inspanning en moed om dit kort artikeltje te digesteren, en objectief te oordelen wat er allemaal speelt. Prognoses tonen aan dat we steeds ouder worden, maar de gezondheid van ons lichaam zal de kwaliteit van ons leven bepalen. De jeugd is onze toekomst, maar we dienen ze te beschermen !

Geplaatst in Voeding | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 reactie

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’

Waarom?

We hoeven ons niet ver te verplaatsen naar de bakermat van het voetbal ( UK ) om te weten te komen of ze daar ‘fitness coaches’ hebben om hun voetballers te begeleiden? Het is niet enkel de vraag ‘of’ maar … ‘hoeveel’ specialisten ze hebben om hun 1ste elftal, reserven en zelfs hun jeugdspelers te begeleiden op fysiek vlak. Het gaat hier meestal om een team van een tiental mensen die specialist zijn op hun domein, en de voetbaltrainers bijstaan in het begeleiden van de spelers. In België bestaat de ‘functioneel fitness coach’ in het voetbal niet eens, en is het zoeken naar specifieke opleidingen om je, als trainer of begeleider je erin te specialiseren. Op dit moment is het ( in de hogere afdelingen ) meestal de T2 of T3 of de clubkiné die er zich mee bezig houdt. Feit is dat, op enkele uitzonderingen na, geen van beide een expert is in het voetbalgericht fitnessen en dat we nood hebben aan mensen die de kloof tussen het voetballen en de fysieke voorbereiding ervan binnen de fitness kan dichten. Om die reden willen we tegemoet komen aan de trainers en begeleiders die zich verder willen specialiseren in het voetbalspecifiek fitnessen en willen meedenken in deze topic. We zien al een langzame ontwikkeling van het functioneel trainen binnen het voetbal, wat een erg goede zaak is voor onze spelers, maar zijn ervan overtuigd dat het nog veel beter en gerichter kan, en daar ligt onze uitdaging !

Functioneel oefenprogramma … voor wat?

Functioneel Trainen … voor wat?

Zo komen er in de fitness waar ik train regelmatig spelers binnen van een Belgische eersteklasser, die een ‘functioneel oefenprogramma’ uitvoeren. Leuk om te zien dat het gebruik van de vaste krachttoestellen stilaan tot het verleden hoort, en dat men al meer beweging en creativiteit in de oefeningen brengt. Laat me even een oefening beschrijven die ik de spelers heb zien doen en dan kan je zelf oordelen wat de link is met voetbal.

Materiaal : Bosu en halter

Uitgangshouding : zijlig met elleboog gesteund op de BOSU

Oefening : bovenste been opwaarts heffen en houden, ondertussen met de gestrekte ‘vrije’ arm ( + halter ) een voor-achterwaartse zwaaibeweging maken.

Beoordeling van de speler : Leuk en lastig !

Nu, als ik met 100 mensen naar deze oefening sta te kijken, en ik vraag die 100 mensen voor welke sport deze atleet aan het trainen is, hoeveel zullen er ‘voetbal’ antwoorden?

En hoeveel mensen kunnen antwoorden voor ‘welke sport’ deze oefening dan nuttig is?

We appreciëren dus geweldig de vooruitgang die men binnen deze club al gemaakt heeft, maar je begrijpt vast wel dat er nog verbetering inzit. Functioneel trainen is niet met een Bosu of fitball trainen, maar is gericht trainen in functie van ( in dit geval ) je sport. De vraag is dus steeds : functioneel trainen voor wat?

Ben je mee in het verhaal, en denk je dat je een toegevoegde waarde kan hebben in deze topic? Dan denk ik dat onze opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ voor jou een uitstekend leermoment kan zijn. We starten bij de basis en leggen de lat erg hoog, met als doel op een uitstekend eindproduct uit te komen waar elke deelnemer zijn inbreng in heeft.

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ : Wat?

Een nieuwe en unieke opleiding van Act2Prevent die is opgebouwd in verschillende trapjes van moeilijkheidsgraad en die tegemoet komt aan ‘de vragen op fysiek vlak’ waarmee een voetbaltrainer of begeleider mee zit. Zo is het best mogelijk dat de begrippen weerstandstraining, lactisch systeem, functionele anatomie,  ed. voor jou niet duidelijk zijn en dat je het voor eens en altijd wil onthouden. Topics zoals blessurepreventie, functionele krachttraining maar ook voeding en de conditionele voorbereiding komen aan bod. Daarnaast hechten we veel belang aan het ‘scholen van de sporter’, ‘de persoonlijke ontwikkeling van de voetballer’. We zijn ervan overtuigd dat een atleet zelf de nodige kennis dient te hebben over zijn fysieke ontwikkeling en voorbereiding, al is het maar om efficiënt te kunnen trainen als hij/zij er alleen voor staat. Als trainers de details niet beheersen, kunnen ze het de spelers niet leren en zitten we in een vicieuze cirkel. Deze cirkel doorbreken vraagt een groot engagement en professionele ingesteldheid van onze deelnemers. We stemmen de belangrijkste trainingsmethodes en visies af op de voetbalsport en brengen deze in de praktijk. We vragen dus de nodige interactie en actieve deelname aan de praktijksessies, het gaat uiteindelijk om het veldwerk !

Door de opleiding op te splitsen in meerdere trainingsdagen kan de deelnemer zelf kiezen hoe diep deze in de materie wenst te gaan. Op die manier hopen we te kunnen voldoen aan de wensen van deelnemers van alle voetbal- en begeleidingniveaus en kan je zelf beslissen of je voor recreatief of professioneel begeleiden gaat. De laatste trainingsdagen zijn uitermate geschikt voor deelnemers die ‘professioneel’ aan het werk willen gaan of reeds in een professionele omgeving werken. De cursus wordt opgesplitst in FCV – Recrea ( enkel op 05/01/2013 ) en FCV – PRO ( 7 dagen extra na 05/01/2013 )

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ : Voor wie?

Fitness Coach Voetbal

Begeleiders en voetbaltrainers van alle niveaus

Kinesitherapeuten, hersteltrainers, physical coaches

Personal trainers die zich wensen te specialiseren in voetbal

Moest het, op basis van de inhoud, niet duidelijk voor je zijn welke opleidingsdagen het meest voor je geschikt zijn, neem zeker met ons contact op info@act2prevent.com , we helpen je graag verder met je keuze.

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ : Inhoud?

Onze inhoud en de invulling ervan is klaar, en we brengen met Ben Cormack een ‘gastspreker’ uit het buitenland ( kennis van het Engels is noodzakelijk ). Dit om je een unieke opbouw te kunnen voorleggen. Er is in het voetbal de laatste tijd veel vraag naar oa. een screening-systeem ter blessurepreventie en we zouden graag al ‘een eerste voorzet trappen’ in functie van die vraag.  Op 25-26/5/2013 komt dus Ben Cormack over vanuit de UK. Hij brengt dan de cursus ‘The movement based assessment for football program’, die deel zal uitmaken van ‘Functioneel FCV – PRO’. Deze 2-daagse opleiding is uitzonderlijk ook ‘open- toegankelijk’ voor kandidaten die niet hebben ingeschreven voor de volledige opleiding.

Ben Cormack is the founder of Cor-Kinetic. He is a world-renowned educator, researcher and international presenter/speaker. Ben has been involved with elite sports and rehabilitation for over a decade.
He has taught and mentored many trainers, physiotherapists and osteopaths in the functional approach to movement, training and rehabilitation. Ben has presented across the globe both independently and conference based. He continues to do this on an ongoing basis through the education arm of Cor-kinetic.
Ben uses cutting edge assessment and training techniques based around his principles derived from his extensive education and his global experience.
Ben has studied with Gary Gray and Dr David Tiberio at the Gray Institute in the US. He is a graduate of their GIFT program. He also is a regular contributor to the global leader in fitness education website, PTon the Net. He has written numerous research articles and audio presentations on a wide range of subjects.
He has helped both professional athletes and members of the public back to full fitness to achieve their ultimate goals from the depths of debilitating problems.
Ben Cormack has worked with various Premiership football clubs, title winning professional boxers and elite endurance athletes amongst a host of different sporting disciplines.

The movement based assessment for football program is a comprehensive course providing the participant with all the skills needed to successfully assess, rehabilitate and train the footballer in a functionally authentic way. 

The course has been hosted at various premiership clubs and has been attended by participants from Chelsea FC, Manchester city FC, Aston Villa FC, Fulham FC, Sunderland FC, Newcastle FC, Middlesbrough FC and Rangers FC. This will be a unique opportunity to attend this course outside of the UK and is the first time this will have been done.

We kijken alvast uit naar zijn komst !

 Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ : Voordeel voor jou?

Heb je voordien al een opleiding genoten maar was het niet echt duidelijk, dan is dit de gelegenheid om duidelijkheid te krijgen.

Kies je ervoor om onze volledige opleiding te volgen, dan brengen we je op de hoogte van … en in contact met de meest up-to-date ontwikkelingen, informatie en experten ter zake.

Maak deel uit van een team van mensen met dezelfde ambities en doelstellingen, en wordt een belangrijke schakel in het delen van efficiënte en voetbalgerichte trainingsmethodes met de voetballers.

Opleiding ‘Functioneel Fitness Coach Voetbal’ : Locatie, data en prijzen

klik hier voor de volledige inhoud

We starten met ‘FCV – Recrea’ op 05/01/2013 op de terreinen van KFC Herent en de opleiding loopt tot  juni 2013, met de meeste dagen in mei 2013.

Wij mogen rekenen op de medewerking van

Geplaatst in Functionele training, Opleiding voor personal trainers, kinesitherapeuten, Opleiding voor voetbaltrainers, Persoonlijke ontwikkeling voor voetballers | Tags: , , , , , , , , , , , , , , | 5 reacties

Sportletsels!

Epidemisch?

Waarom is het me niet eerder opgevallen? Of heb ik geen helder zicht op de situatie omwille van mijn beroepsituatie?

De laatste weken begin ik mijn oren nog meer te spitsen als mensen het over letsels hebben bij zichzelf … en vooral bij anderen. Ik kreeg het idee dat 1 op de 2 mensen ( het is maar een cijfer, maar de verhoudingen … ) te maken heeft met één of andere fysiek ongemak. Tijdens de sessie badminton keek ik rond naar de deelnemers met een elleboog-brace, knieverbanden en andere, luisterde ik mee naar de ‘blessureverhalen’ van anderen. het versterkte mijn gedachtegang dat erg veel mensen te maken krijgen met letsels, en die vaak neigen naar chronisch lijden. Ik kan me voorstellen dat mijn focus nu erg ligt op deze topic maar ik kan me niet van het idee ontdoen dat iedereen die 10 kennissen vraagt naar letsels, dat de helft ervan te maken heeft met één of ander ongemak.

Jongeren of ouderen?

 

Zonder rekening te houden met de praktijk zouden we kunnen verwachten dat deze letsels eerder voorkomen bij de iets oudere bevolking, maar de waarheid ligt anders. Ook veel jonge mensen krijgen te maken met ongemakken thv. de knieën, rug, nek, enkels … en zelfs slijtageprocessen zoals kraakbeenletsels, arthrosepijnen ed.

Het begint er al aardig op te lijken dat we er helemaal niet meer van opkijken als een vriend of vriendin aangeeft meermaals per week pijn te hebben, of pijn heeft bij bepaalde aktiviteiten. We reageren nog steeds empathisch in het persoonlijk contact met ‘het slachtoffer’ maar als we kijken naar het globale beeld van onze totaalbevolking … is dit aantal letsels normaal?

Sporters of niet-sporters?

 

Ook hier zouden we verwachten dat het aantal letsels bij niet-sporters hoger zou liggen, of vergis ik me? Ik baseer me dan op het feit dat ‘bewegen gezond is’ en je beschermt tegen letsels, niet? Het lijkt ons vast allemaal logischer dat de niet-sporters de slachtoffers van dienst zouden ( moeten? ) zijn. We beschikken niet over details en cijfers, en baseren ons op wat we zien en horen in onze omgeving, maar wat is de reden dat zoveel jonge en aktieve mensen te maken krijgen met sportletsels en zouden de verhoudingen niet anders moeten liggen met de niet-actieve bevolking?

Wat is er aan de hand?

Het lijkt ons interessanter na te denken over die jonge of minder jonge aktieve bevolking die we aan het werk zien met allerlei fysieke ongemakken. Misschien is het op dit moment nog wat lastig om tot een conclusie te komen maar het zou al een goed idee zijn er eens over na te denken. Heeft het te maken met een gebrek aan ‘belastbaarheid’, een ‘te hoge belasting’, een gebrek aan fysieke voorbereiding, minder kwalitatieve voeding, een dalend recuperatievermogen, minder goede opwarming, …?

Mogelijk hebben al deze faktoren een invloed, al zijn we persoonlijk het minst overtuigd van de ‘te hoge belasting’ en zien we een mogelijk oorzaak aan de andere zijde van de balans : te lage belastbaarheid.

Kan het ermee te maken hebben dat ons lichaam ( ook bij jonge mensen ) minder aankan? En wat zijn de factoren die daar een rol in spelen? Voeding? Fysieke paraatheid? Stress?

Het is geen nieuws dat onze voeding erop achteruit gaat en dat het steeds moeilijker wordt om ons lichaam aan te bieden wat het effectief nodig heeft. Aangezien het verbruik aan essentiele voedingsstoffen zoals mineralen en vitamines groter is bij sporters dan bij niet-sporters, dienen we ze daarbij extra te beschermen. Oxydatieve stress speelt daarbij ook een rol : ons lichaam heeft zuurstof nodig om te leven, maar diezelfde zuurstof tast ons ook aan ( oxydeert ), maakt ons ouder en heeft dus een invloed op slijtage en ontstekingsprocessen. Anti-oxydanten zijn beschermende stoffen die ons lichaam de nodige ondersteuning kunnen bieden : sommige mensen smeren deze op hun gezicht onder de vorm van anti-rimpelcrèmes, maar je kan ze ook opeten 😉

Wat zou de invloed zijn van de beweeglijkheid van ons lichaam? Of het gebrek eraan?

‘Blessurepreventie door mobiliteit en flexibiliteit’

Van het moment onze kinderen naar het lager onderwijs gaan krijgen ze soms de volgende opdracht : mondjes dicht en zit stil ! Hoe ouder ze worden, hoe groter deze vraag …

De invloed van het zitten?

 

We staan er vaak niet meer bij stil, maar nog voor we aan het werk gaan ( in een meestal zittend beroep ) hebben we al een verleden om zo’n 15-20 jaar op de schoolbanken … te zitten ! 

We hoeven je vast niet te overtuigen dat dit nefast is voor de beweeglijkheid in enkel, heup, wervelkolom, … en dit zou een reden kunnen zijn dat sporters een letsel oplopen. Door de kettingreacties in het lichaam kan een enkel die vastzit immers zorgen voor nekpijn ! Of een heup dit niet mobiel genoeg is kan lage rugklachten veroorzaken.

Of een tenniselleboog kan ontstaan door het gebrek aan interne rotatie in de heup.

Het is je mogelijk opgevallen dat de oorzaak en de pijn/letsel NIET op dezelfde plaats zitten, dan begrijp je vast wel dat een letsel chronisch kan worden als we die oorzaak niet vinden … of op de verkeerde plaats zoeken.

Wij zijn van oordeel dat er meer en meer behoefte is aan een ‘anti-zit’ oefenprogramma en een grondige integratie van ‘flexibiliteit’ in de trainingsschema’s van onze sporters. Door het vergroten van de beweeglijkheid bouwen we een ‘buffer’ in tegen letsels en is de kans op overbelasting kleiner. In welke sporten of bewegingsaktiviteiten wordt daar specifiek aandacht aan besteed? En op welke manier?

Een anti-zitprogramma in jouw bedrijf?

De huidige aanpak van overbelastingsletsel?

 

We schrikken tegenwoordig niet meer van het groot aantal braces voor knieën, enkels, ellebogen ed. Zij ondersteunen het segment en zorgen soms dat je een bepaalde beweging niet meer kan maken. We kunnen ons afvragen of het zo verstandig is een lichaamssegment ‘vast te zetten’ en of we op deze manier de oorzaak vinden ( die vaak elders zit ).

Een bezoek aan de arts leert ons het volgende protocol bij overbelastingletsels : pijnstillers, ontstekingsremmers, cortisonenspuiten ( zelf operatie ), rust, stoppen met je aktiviteit, …. We kunnen ons ( kritisch ) afvragen welk van deze ‘oplossingen’ door oorzaak van het letsel aanpakt? Werken we op deze manier niet in de richting van een ‘chronisch letsel’???

We verwachten niet van de arts dat deze een compleet biomechanisch of oorzakelijk onderzoek doet, maar wel dat deze weet dat dat een belangrijk onderdeel is van het genezingsproces. Als we een aantal ‘gezondheidsprofessionals’ mogen geloven zouden ‘ontstekingsremmers’ die ontsteking alleen maar doen toenemen, en de’ bijwerkingen’ van cortisonen geraken gelukkig steeds meer bekend. Het vormen van een sterk ‘geneeskundig’ team met specialisten zou alleen maar in het voordeel zijn van de ‘patiënt’. Het symptomatisch aanpakken van een letsel heeft zijn rol, maar wint efficiëntie in combinatie met oorzakelijk zoeken ( en vinden ).

Stoppen met je belastende aktiviteit !!!

 

Wat een verschrikkelijke uitspraak als je gek bent van je sport, we weigeren dit dan ook te geloven alvorens een oorzakelijk onderzoek uitsluitsel geeft.

Als een loper pijn heeft bij het lopen, lijkt het stoppen met lopen een gemakkelijke oplossing

Als een golfer rugpijn heeft bij zijn golfswing, dan lijkt het stoppen met golfen een gemakkelijke oplossing

Als een …

Om die reden is het belangrijk te weten hoe een ‘overbelastingsletsel’ ontstaat, en hoe je het kan oplossen.

Dit is moeilijker dan het voorstellen van medicatie maar we gaan graag de uitdaging aan om de sporter terug te laten genieten van zijn/haar favoriete spelletje.

Hoeveel mensen zitten er nu niet thuis omdat ze ooit het advies hebben gehad te stoppen?

Zou het niet fijn zijn om het lichaam te kunnen voorbereiden op die aktiviteit, zodat letsels geen kans maken?

Zou het aanbieden van een anti-zit programma en het integreren van een flexibiliteitsprogramma binnen onze sportdisciplines geen positief effect kunnen hebben op het aantal letsels?

Hebben we niet meer behoefte aan bewegingsanalisten om oorzakelijk te zoeken?

En om het even zakelijk te bekijken : zouden onze mutualiteiten niet veel geld sparen bij het preventief handelen ipv. curatief ‘behandelen’?

En het belangrijkste … wil jij niet op een gezonde en blessurevrije manier van je sport genieten?

Blessurevrij bewegen

Geplaatst in Functionele training, Opleiding voor personal trainers, kinesitherapeuten | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Nieuwe trend in behandeling van voetballetsels ? langzamer revalideren !

Voetballetsels

Ondanks onze vergevorderde inzichten en wetenschappelijk onderzoek in het trainen en begeleiden van ( professionele ) voetballers, zien we het aantal voetballetsels niet echt afnemen, mogelijk omdat er nog niet echt een consensus is in wat wel en wat niet te doen in blessurepreventie, training en revalidatie. De meningen lopen nog steeds ver uiteen en we zien nog grote verschillen in de praktijk. Zo zien we nog steeds veel statische rekkingen en het klassieke ‘krachthonkwerk’, terwijl anderen zweren bij dynamische rekkingen en functioneel trainen. In elk geval zien we nog steeds een pak spierletsels, kruisbandletsels en chronische ontstekingen.

Het functionele stretchprogramma voor voetballers en voetbaltrainers

Meer tijd voor revalidatie !

De afgelopen jaren was het een wedstrijd tussen gezondheidsprofessionals, clubs en spelers om na een letsel zo snel mogelijk weer fit te zijn, al is het maar omdat een gekwetste speler in het profvoetbal de club veel geld kost. Profclubs hebben ondertussen de gewoonte om over een kern van 30 spelers te beschikken om kort- of langdurig gekwetsten te kunnen opvangen en de kostprijs van zo’n grote kern nemen ze erbij. Revaliderende spelers hebben op die manier meer tijd om terug hun oude niveau te halen, er staat immers altijd een vervanger klaar om hun afwezigheid op te vangen.

Langer revalideren beter?

We nemen een voorbeeld uit de praktijk : de kruisbandletsels

Reeds jaren is vooropgesteld dat de revalidatietijd van een kruisbandletsel minimum 6 maanden is, en dat die termijn gerespecteerd dient te worden. Spelers en medische begeleiders die sneller wensten te gaan werden ( terecht? ) afgeremd. Op dit moment zien we in het (prof )voetbal meer en meer herval in dit soort van letsels, waardoor er enige voorzichtigheid is ontstaan. Zo zien we steeds vaker dat voetballers 7,8 en meer maanden ‘uit’ zijn na een kruisbandletsel en kunnen we ons de vraag stellen wat er aan de hand is en waarom we daar eerder achteruit boeren dan vooruitgang boeken. De revalidatietijd is op dit moment dus langer aan het worden, zelfs bij professionele sporters en omkadering.

Risico mijden !

We zullen het erover eens zijn dat elke vorm van risico gemeden dient te worden, en dat de gezondheid van het individu primair is. Anderzijds kan het een interessante topic zijn om te analyseren wat de risicofactoren zijn en wat, in het geval van kruisbandletsels, de kans op herval doet toenemen of afnemen. Lees ook ‘Voorste kruisbandletsels epidemisch in het voetbal?’

Het uiteindelijk resultaat van een goede revalidatie is niet alleen afhankelijk van de tijdsduur maar tevens van de inhoud van de revalidatie

Voetbal – DVD: ‘Blessurepreventie en krachttraining door mobiliteit en flexibiliteit’

Neemt de twijfel toe?

We zullen niet veel medisch zorgverstrekkers vinden die zullen toegeven dat ze beginnen te twijfelen over het effect van hun behandeling/begeleiding, …of die openlijk willen discussiëren over het ‘waarom’ zoveel sporters hervallen in oude blessures. In elk geval zien we het aantal letsels niet echt afnemen, en de revalidatietijd nu zelfs toenemen … om geen risico te nemen. Dit is voor interpretatie vatbaar en we laten het aan de lezer om daar verder over te oordelen.

Optimale revalidatie

Aangezien elk individu anders is en er veel verschillende oorzaken zijn van letsels, lijkt het ons niet opportuun om een ‘fit-all’ oplossing te zoeken en is het de specialist ter zake die zal kunnen oordelen in hoeverre het veilig is om een sporter terug op actief te zetten. Feit is wel dat een voetballer terug klaar moet zijn om te voetballen en in staat moet zijn om alle ‘voetbal-specifieke bewegingen ‘ te kunnen maken : draaien, springen, trappen, koppen, vallen, tackelen. We zien in de revalidatie van voetballers nog vaak oefeningen die niet echt lijken op ‘voetbal-bewegingen’, vanuit vreemde posities en uitgangshoudingen ( zit, lig, hang, … ). We laten in het midden of bv. ( hangend aan touwen ) ‘pompbewegingen maken’ een plaatsje heeft binnen de revalidatie van een kruisbandletsel, feit blijft dat de knie ( binnen de kettingreacties van het lichaam )  in staat moet zijn om de gevraagde belastingen bij het voetballen op een veilige manier op te vangen. Wij kiezen het liefst voor logische posities ( stand ) met voetbal-specifieke bewegingen om de atleet klaar te stomen.

Revalideren vanuit stand?

Vraag die we onlangs kregen : ‘heb je dan niet minder variaties/oefeningen?’

  1. Het kan niet ons doel zijn om zoveel mogelijk variaties van oefeningen te brengen, tenminste als dit een nadeel kan zijn voor het optimaal herstel. Het lichaam optrainen vanuit posities die het niet gaat aannemen bij het voetballen lijken ons minder zinvol en tijdsefficiënt.
  2. Als je begrijpt hoe het zenuwstelsel ( lees : proprioceptoren ) werkt bij het menselijk lichaam, dan wordt het logischer om binnen een goede opbouw de werking van dat zenuwstelsel te respecteren en het niet in verwarring te brengen. Spieren en gewrichten integreren binnen het geheel van voetbalspecifieke uitgangsposities geven ons een voorsprong in een veilig herstel.
  3. Eens je begrijpt dat ons lichaam een 3-dimensioneel wezen is opent dat een massa mogelijkheden naar een pak variaties dito oefeningen, dus we hoeven ons geen zorgen te maken dat de revaliderende sporter zich gaat vervelen ;-). Als hij/zij daarbij ook nog kostbare tijd wint en voelt dat de efficiëntie stijgt …
Geplaatst in Functionele training, Opleiding voor personal trainers, kinesitherapeuten, Opleiding voor voetbaltrainers | Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 reactie